{"id":3073,"date":"2026-11-05T00:11:16","date_gmt":"2026-11-04T23:11:16","guid":{"rendered":"https:\/\/entrenosenior.com\/?p=3073"},"modified":"2026-11-05T00:11:16","modified_gmt":"2026-11-04T23:11:16","slug":"ejercicio-cicatrizacion-piel-personas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/entrenosenior.com\/?p=3073","title":{"rendered":"\u00bfPuede el ejercicio ayudar a que nuestra piel cicatrice mejor?"},"content":{"rendered":"

ENTRENO SENIOR \u00b7 Lectura de 3 minutos<\/p>\n\n

Un peque\u00f1o estudio en adultos mayores encontr\u00f3 una diferencia llamativa, pero todav\u00eda quedan muchas preguntas por responder.<\/p>\n\n

Cuando pensamos en los beneficios del ejercicio solemos hablar de fuerza, equilibrio, coraz\u00f3n o autonom\u00eda.<\/p>\n\n

Pero nuestro cuerpo tambi\u00e9n necesita reparar tejidos constantemente.<\/p>\n\n

Y con los a\u00f1os, esa capacidad de reparaci\u00f3n puede hacerse m\u00e1s lenta.<\/p>\n\n

La piel cambia con el envejecimiento: puede volverse m\u00e1s fina, perder parte de su elasticidad y experimentar modificaciones en los procesos celulares que intervienen en la reparaci\u00f3n de tejidos.<\/p>\n\n

Por eso, en determinadas circunstancias, la cicatrizaci\u00f3n puede hacerse m\u00e1s lenta a medida que envejecemos.<\/p>\n\n

\u00bfPuede el ejercicio influir tambi\u00e9n en ese proceso?<\/p>\n\n

Un estudio peque\u00f1o, pero muy interesante<\/h2>\n\n

Investigadores de la Universidad Estatal de Ohio quisieron comprobar si el ejercicio pod\u00eda influir en la cicatrizaci\u00f3n de la piel.<\/p>\n\n

Participaron 28 adultos mayores sanos, con una edad media de aproximadamente 61 a\u00f1os.<\/p>\n\n

Los participantes fueron asignados a dos grupos: uno realiz\u00f3 un programa de ejercicio durante tres meses y el otro no sigui\u00f3 ese programa.<\/p>\n\n

Los investigadores realizaron una peque\u00f1a herida experimental controlada en la piel y observaron su evoluci\u00f3n hasta la cicatrizaci\u00f3n.<\/p>\n\n

Los resultados fueron llamativos.<\/p>\n\n

En el grupo que realiz\u00f3 ejercicio, las heridas cicatrizaron en una media de 29,2 d\u00edas.<\/p>\n\n

En el grupo sin ejercicio, tardaron 38,9 d\u00edas.<\/p>\n\n

\"Infograf\u00eda<\/figure>\n\n

Es decir, se observ\u00f3 una diferencia media cercana a diez d\u00edas.<\/p>\n\n

Pero hay algo importante que debemos recordar: hablamos de un estudio preliminar con pocos participantes y realizado en condiciones controladas.<\/p>\n\n

\u00bfSignifica que hacer ejercicio cura antes cualquier herida?<\/h2>\n\n

No. Y este matiz es fundamental.<\/p>\n\n

El estudio se realiz\u00f3 con adultos sanos y peque\u00f1as heridas experimentales.<\/p>\n\n

No podemos trasladar directamente sus resultados a heridas quir\u00fargicas, \u00falceras, lesiones relacionadas con la diabetes u otras heridas complejas.<\/p>\n\n

De hecho, la investigaci\u00f3n sobre ejercicio y cicatrizaci\u00f3n de heridas cr\u00f3nicas todav\u00eda presenta limitaciones importantes.<\/p>\n\n

Por tanto, este estudio no debe interpretarse como una receta m\u00e9dica ni como una garant\u00eda de cicatrizaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida.<\/p>\n\n

El ejercicio no sustituye el cuidado adecuado de una herida ni las indicaciones de los profesionales sanitarios.<\/p>\n\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 nos ense\u00f1a?<\/h2>\n\n

Nos recuerda que los efectos del ejercicio pueden ir m\u00e1s all\u00e1 de los m\u00fasculos.<\/p>\n\n

\"Mujer<\/figure>\n\n

Cuando entrenamos, nuestro organismo experimenta adaptaciones en diferentes sistemas.<\/p>\n\n

La funci\u00f3n cardiovascular, el metabolismo, los m\u00fasculos y distintos procesos fisiol\u00f3gicos relacionados con la salud pueden responder al entrenamiento.<\/p>\n\n

\"Diagrama<\/figure>\n\n

Los investigadores estudian si algunas de estas adaptaciones tambi\u00e9n pueden favorecer las condiciones necesarias para reparar los tejidos.<\/p>\n\n

Es una posibilidad interesante, pero todav\u00eda necesitamos m\u00e1s investigaciones en personas mayores y con heridas reales para comprender mejor su alcance.<\/p>\n\n

Una se\u00f1al prometedora no es lo mismo que una conclusi\u00f3n definitiva.<\/p>\n\n

\"Mujer<\/figure>\n\n

Una raz\u00f3n m\u00e1s para mantenernos activos<\/h2>\n\n

En Entreno Senior no entrenamos \u00fanicamente para tener m\u00e1s fuerza.<\/p>\n\n

Entrenamos para conservar nuestra capacidad de responder a las demandas de la vida.<\/p>\n\n

Moverse.<\/p>\n\n

Recuperarse.<\/p>\n\n

Adaptarse.<\/p>\n\n

Mantener nuestra independencia.<\/p>\n\n

El ejercicio no sustituye ning\u00fan tratamiento m\u00e9dico, pero esta investigaci\u00f3n nos invita a recordar algo interesante:<\/p>\n\n

cuando cuidamos nuestro cuerpo mediante el movimiento, sus efectos pueden llegar a lugares que no siempre vemos.<\/p>\n\n

Y quiz\u00e1 tambi\u00e9n a nuestra piel.<\/p>\n\n

Fuente cient\u00edfica<\/h2>\n\n

Emery CF, Kiecolt-Glaser JK, Glaser R, Malarkey WB, Frid DJ.<\/p>\n\n

Exercise accelerates wound healing among healthy older adults: a preliminary investigation.<\/p>\n\n

The Journals of Gerontology: Series A, 2005;60(11):1432\u20131436.<\/p>\n\n

Leer el estudio original<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un peque\u00f1o estudio en adultos mayores encontr\u00f3 diferencias en la cicatrizaci\u00f3n de heridas. Descubre qu\u00e9 sabemos y cu\u00e1les son sus l\u00edmites.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3068,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t