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¿Cuánta proteína hay realmente en lo que comes?
Aprende a reconocer cuánta proteína aportan alimentos cotidianos y cómo combinar diferentes fuentes dentro de nuestras comidas.
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Entrenas fuerza, pero ¿estás dando a tus músculos lo que necesitan?
Descubre por qué el entrenamiento de fuerza y una alimentación con suficiente proteína ayudan a cuidar los músculos y mantener la autonomía con los años.
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Tener buen equilibrio no es solo aguantar sobre una pierna
El equilibrio adopta distintas formas. Descubre cómo entrenarlo puede ayudarnos a movernos con más seguridad y conservar nuestra autonomía al hacernos mayores.
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Cuando el músculo se contrae, pasan más cosas de las que imaginamos
Lo que la ciencia está descubriendo sobre contracción muscular, ejercicio y cáncer. Cuando pensamos en ejercicio solemos asociarlo con ganar fuerza, movernos mejor, mantener el equilibrio y conservar nuestra autonomía. Todo eso es cierto. Pero…
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Yoga para el cuerpo… y también para mantener despierto el cerebro
Una investigación reciente compara Hatha yoga con una modalidad que añade señales visuales y auditivas. ¿Qué ocurre cuando al movimiento sumamos atención, coordinación y capacidad de reacción?
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ENTRENO DE FUERZA – 28 días
El pasado mes de agosto lo empezamos con fuerza ya que, retomamos nuestra rutina de los retos. Fue un RETO DE FUERZA. Consistía en la realización diaria de 3 ejercicios de fuerza, cuya realización era…
Fuerza, movilidad y autonomía en la edad senior