ENTRENO SENIOR · Lectura de 3 minutos
Un pequeño estudio en adultos mayores encontró una diferencia llamativa, pero todavía quedan muchas preguntas por responder.
Cuando pensamos en los beneficios del ejercicio solemos hablar de fuerza, equilibrio, corazón o autonomía.
Pero nuestro cuerpo también necesita reparar tejidos constantemente.
Y con los años, esa capacidad de reparación puede hacerse más lenta.
La piel cambia con el envejecimiento: puede volverse más fina, perder parte de su elasticidad y experimentar modificaciones en los procesos celulares que intervienen en la reparación de tejidos.
Por eso, en determinadas circunstancias, la cicatrización puede hacerse más lenta a medida que envejecemos.
¿Puede el ejercicio influir también en ese proceso?
Un estudio pequeño, pero muy interesante
Investigadores de la Universidad Estatal de Ohio quisieron comprobar si el ejercicio podía influir en la cicatrización de la piel.
Participaron 28 adultos mayores sanos, con una edad media de aproximadamente 61 años.
Los participantes fueron asignados a dos grupos: uno realizó un programa de ejercicio durante tres meses y el otro no siguió ese programa.
Los investigadores realizaron una pequeña herida experimental controlada en la piel y observaron su evolución hasta la cicatrización.
Los resultados fueron llamativos.
En el grupo que realizó ejercicio, las heridas cicatrizaron en una media de 29,2 días.
En el grupo sin ejercicio, tardaron 38,9 días.
Es decir, se observó una diferencia media cercana a diez días.
Pero hay algo importante que debemos recordar: hablamos de un estudio preliminar con pocos participantes y realizado en condiciones controladas.
¿Significa que hacer ejercicio cura antes cualquier herida?
No. Y este matiz es fundamental.
El estudio se realizó con adultos sanos y pequeñas heridas experimentales.
No podemos trasladar directamente sus resultados a heridas quirúrgicas, úlceras, lesiones relacionadas con la diabetes u otras heridas complejas.
De hecho, la investigación sobre ejercicio y cicatrización de heridas crónicas todavía presenta limitaciones importantes.
Por tanto, este estudio no debe interpretarse como una receta médica ni como una garantía de cicatrización más rápida.
El ejercicio no sustituye el cuidado adecuado de una herida ni las indicaciones de los profesionales sanitarios.
Entonces, ¿qué nos enseña?
Nos recuerda que los efectos del ejercicio pueden ir más allá de los músculos.
Cuando entrenamos, nuestro organismo experimenta adaptaciones en diferentes sistemas.
La función cardiovascular, el metabolismo, los músculos y distintos procesos fisiológicos relacionados con la salud pueden responder al entrenamiento.
Los investigadores estudian si algunas de estas adaptaciones también pueden favorecer las condiciones necesarias para reparar los tejidos.
Es una posibilidad interesante, pero todavía necesitamos más investigaciones en personas mayores y con heridas reales para comprender mejor su alcance.
Una señal prometedora no es lo mismo que una conclusión definitiva.
Una razón más para mantenernos activos
En Entreno Senior no entrenamos únicamente para tener más fuerza.
Entrenamos para conservar nuestra capacidad de responder a las demandas de la vida.
Moverse.
Recuperarse.
Adaptarse.
Mantener nuestra independencia.
El ejercicio no sustituye ningún tratamiento médico, pero esta investigación nos invita a recordar algo interesante:
cuando cuidamos nuestro cuerpo mediante el movimiento, sus efectos pueden llegar a lugares que no siempre vemos.
Y quizá también a nuestra piel.
Fuente científica
Emery CF, Kiecolt-Glaser JK, Glaser R, Malarkey WB, Frid DJ.
Exercise accelerates wound healing among healthy older adults: a preliminary investigation.
The Journals of Gerontology: Series A, 2005;60(11):1432–1436.